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N 22°³Á¤ ³»½ÅÁýÁß

2026 NEW ¼ö´ÉƯ°­ LIGHT ¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À [ºÐ¼®+º¯Çü¹®Á¦] PART 2

[¿µ¾î] ÀÌÁ¤¹Î ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °­ÁÂ

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  • °­Á ±¸¼º
    °¢ 25ºÐ¾¿, ÃÑ 33°­
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2026 NEW ¼ö´ÉƯ°­LIGHT [¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À]ÀÇ

±³Àç Áö¹®À» Ä£ÀýÇÑ ¼³¸íÀ¸·Î ²Ä²ÄÇÏ°Ô ºÐ¼®Çϰí

º¯Çü¹®Á¦¸¦ ´ëºñÇØ¼­ ³»½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¾ÖÁ¦Àڵ鿡°Ô

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À̹ø¿¡ ¼ö´ÉƯ°­LIGHT ¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À [ºÐ¼®+º¯Çü¹®Á¦]¸¦ ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.

 

1. °­ÀÇ ±¸¼º

Part 1 [1ÇбâÀÚÁÖ Æ²¸®´Â À¯ÇüÆí 1°­~10°­ 

 

Part 2 [2ÇбâÀÚÁÖ Æ²¸®´Â À¯ÇüÆí 11,12°­ + Mini Test

Mini Test´Â ³í¸®µ¶ÇØ 18Áö¹® °­ÀÇÁ¦ÀÛ

 

2. °­ÀÇ Æ¯Â¡ Ä£ÀýÇѲIJÄÇѿϺ®Çѳ»½Å´ëºñ Version

¸ðµç Áö¹® Á÷µ¶Á÷ÇØ ²Ä²ÄÇÑ ºÐ¼® º¯Çü¹®Á¦ Æ÷ÀÎÆ®

ÇÑÁÙÁ¤¸® Áö¹®ÀÇ Çٽɳ»¿ë°ú ¿äÁö¸¦ ÇÑ ¹®ÀåÀ¸·Î Á¤¸®

WHAT : ±ÛÀÇ Á¦¸ñ ÁÖÁ¦

º¯ÇüPOINT : ±âÃâ¹®Á¦ ºóÃâÀ¯ÇüÀ» ¹Ý¿µÇؼ­ ²Ä²ÄÁ¤¸®!


3. ¼ö°­ È¿°ú

(1) ÀÌ·¸°Ô °øºÎÇÏ´Ï±î º¯Çü¹®Á¦ ´Ù ¸ÂÃ߰ڴµ¥!!

¼ö´ÉƯ°­LIGHT ³»¿ëÀÌÇØ¿Í º¯Çü¹®Á¦¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±é´Ï´Ù.

(2) µ¶Çع®Ç× ¹× ¼­¼úÇü ¹®Ç×ÀÇ ÃâÁ¦¿ø¸®¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¾î

¹®Á¦ Ǫ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°í Á¤´äµµ Àß °í¸¨´Ï´Ù.

(3) ²Ä²ÄÇÑ Áö¹® ºÐ¼®À» ÅëÇØ¼­ µ¶ÇØ ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.

 

4. ¼ö°­ °èȹ

°­ÀÇ ¾÷·Îµå ¸ÅÁÖ 3~4°­¾¿

1Çбâ Áß°£°í»ç : 1~5°­ + ±â¸»°í»ç : 6~10°­

 

2Çбâ Áß°£°í»ç : 11°­~ Mini Test 1 / ±â¸»°í»ç Mini Test 2,3

 

 ÇÔ²² ¼ö°­Çϸé ÁÁÀº °­ÁÂ

¿µ¹®¹ý ÃâÁ¦°ø½Ä ¿ÏÀüÁ¤º¹

È­ÀÌÆ® ¶óº§ ¼­¼úÇü [ÇÙ½ÉÆÐÅÏ] / [¹®Àå¿Ï¼º]

 

¿µ¾î´Â Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ã°£ ÅõÀÚÇÏ¸é ´©±¸³ª µË´Ï´Ù.

¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¾ÖÁ¦ÀÚµéÀÇ Ç÷°øÀ» °íµî¾î½ÜÀÌ ÇÔ²²ÇÕ´Ï´Ù!

¼ö°­ ´ë»ó

(1) 2026 NEW ¼ö´ÉƯ°­LIGHT [¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À]À» ºÎ±³Àç·Î ¾²´Â Çлý

(2) ³»½Å¿µ¾î »óÀ§±ÇÀ» ¸ñÇ¥·Î Çϴ Çлý

(3) ¼ö´ÉƯ°­LIGHT ¿µ¾î º¯Çü¹®Á¦·Î °í¹ÎÇϴ Çлý

(4) ¹«Åδë°í ¿Ü¿ìÁö ¾Ê°í º¯Çü¹®Á¦¸¦ °øºÎÇÏ°í ½ÍÀº Çлý

(5) ÅºÅºÇÑ ÀÌÇØ¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶Çع®Á¦¸¦ Àß Ç®°í ½ÍÀº Çлý

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â ±³Àç ½Ã°£
OT

OT

- 10:02
1°­. 11°­ Exercise 01, 02 - 30:18
2°­. 11°­ Exercise 03, 04
- 21:24
3°­. 11°­ Exercise 05~07
- 15:27
4°­. 12°­ Exercise 01, 02
- 31:53
5°­. 12°­ Exercise 03, 04
- 26:20
6°­. 12°­ Exercise 05~07
- 16:30
7°­ MINI TEST(1) 3, 4
- 26:56
8°­ MINI TEST(1) 5, 6
- 22:41
9°­ MINI TEST(1) 7, 12
- 23:35
10°­ MINI TEST(1) 13, 14
- 20:20
11°­ MINI TEST(1) 15, 16
- 18:48
12°­ MINI TEST(1) 17, 18
- 16:24
13°­ MINI TEST(1) 19, 20
- 17:41
14°­ MINI TEST(1) 21, 22
- 14:53
15°­. MINI TEST (1) 23, 24~25
- 29:32
18°­. MINI TEST(2) 7, 12
- 10:19
19°­. MINI TEST(2) 13, 14
- 22:36
20°­. MINI TEST(2) 15, 16
- 21:59
21°­. MINI TEST(2) 17, 18
- 21:33
22°­. MINI TEST(2) 19, 20
- 27:39
23°­. MINI TEST(2) 21, 22
- 21:04
24°­. MINI TEST(2) 23, 24~25
- 24:18
27°­. MINI TEST(3) 12
- 14:58
28°­. MINI TEST(3) 13,14
- 22:06
29°­. MINI TEST(3) 15,16
- 19:38
30°­. MINI TEST(3) 17,18
- 23:16
31°­. MINI TEST(2) 19,20
- 27:37
32°­. MINI TEST(2) 21,22
- 21:50
33°­. MINI TEST(3) 23,24~25
- 33:33

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2026 ¼ö´ÉƯ°­ LIGHT ¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À
  • º» °­ÁÂÀÇ ±³Àç´Â ¼­Á¡ ±³Àç·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
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