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2026 NEW ¼ö´ÉƯ° LIGHT ¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À [ºÐ¼®+º¯Çü¹®Á¦] PART 2
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| °Á ¹üÀ§ | 2026 NEW ¼ö´ÉƯ°LIGHT [¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À]ÀÇ ±³Àç Áö¹®À» Ä£ÀýÇÑ ¼³¸íÀ¸·Î ²Ä²ÄÇÏ°Ô ºÐ¼®ÇÏ°í º¯Çü¹®Á¦¸¦ ´ëºñÇØ¼ ³»½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¾ÖÁ¦Àڵ鿡°Ô ½Ç·Â°ú ÀڽۨÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °ÁÂÀÔ´Ï´Ù. |
|---|---|
| ³»¿ë ¹× Ư¡ |
[°Á ³»¿ë ¹× Ư¡] °íµî¾î½ÜÀÇ °ÀÇ ¸ñÇ¥´Â À§·Î¿Í ÀڽۨÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼, ´Ù¸¥ °Áº¸´Ù ´õ Ä£ÀýÇϰí, ´õ ²Ä²ÄÇϰí, ´õ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. À̹ø¿¡ ¼ö´ÉƯ°LIGHT ¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À [ºÐ¼®+º¯Çü¹®Á¦]¸¦ ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. 1. °ÀÇ ±¸¼º Part 1 [1Çбâ] ÀÚÁÖ Æ²¸®´Â À¯ÇüÆí 1°~10° Part 2 [2Çбâ] ÀÚÁÖ Æ²¸®´Â À¯ÇüÆí 11,12° + Mini Test Mini Test´Â ³í¸®µ¶ÇØ 18Áö¹® °ÀÇÁ¦ÀÛ 2. °ÀÇ Æ¯Â¡ : Ä£ÀýÇÑ! ²Ä²ÄÇÑ! ¿Ïº®ÇÑ! ³»½Å´ëºñ Version ¸ðµç Áö¹® : Á÷µ¶Á÷ÇØ + ²Ä²ÄÇÑ ºÐ¼® + º¯Çü¹®Á¦ Æ÷ÀÎÆ® ÇÑÁÙÁ¤¸® : Áö¹®ÀÇ Çٽɳ»¿ë°ú ¿äÁö¸¦ ÇÑ ¹®ÀåÀ¸·Î Á¤¸® WHAT : ±ÛÀÇ Á¦¸ñ / ÁÖÁ¦ º¯ÇüPOINT : ±âÃâ¹®Á¦ ºóÃâÀ¯ÇüÀ» ¹Ý¿µÇؼ ²Ä²ÄÁ¤¸®! 3. ¼ö° È¿°ú (1) ÀÌ·¸°Ô °øºÎÇÏ´Ï±î º¯Çü¹®Á¦ ´Ù ¸ÂÃ߰ڴµ¥!! ¼ö´ÉƯ°LIGHT ³»¿ëÀÌÇØ¿Í º¯Çü¹®Á¦¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±é´Ï´Ù. (2) µ¶Çع®Ç× ¹× ¼¼úÇü ¹®Ç×ÀÇ ÃâÁ¦¿ø¸®¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¾î ¹®Á¦ Ǫ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°í Á¤´äµµ Àß °í¸¨´Ï´Ù. (3) ²Ä²ÄÇÑ Áö¹® ºÐ¼®À» ÅëÇØ¼ µ¶ÇØ ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.
4. ¼ö° °èȹ °ÀÇ ¾÷·Îµå : ¸ÅÁÖ 3~4°¾¿ 1Çбâ Áß°£°í»ç : 1~5° + ±â¸»°í»ç : 6~10°
2Çбâ Áß°£°í»ç : 11°~ Mini Test 1 / ±â¸»°í»ç Mini Test 2,3
☺ ÇÔ²² ¼ö°Çϸé ÁÁÀº °Á - ¿µ¹®¹ý ÃâÁ¦°ø½Ä ¿ÏÀüÁ¤º¹ - ÈÀÌÆ® ¶óº§ ¼¼úÇü [ÇÙ½ÉÆÐÅÏ] / [¹®Àå¿Ï¼º]
¿µ¾î´Â Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ã°£ ÅõÀÚÇÏ¸é ´©±¸³ª µË´Ï´Ù. ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¾ÖÁ¦ÀÚµéÀÇ Ç÷°øÀ» °íµî¾î½ÜÀÌ ÇÔ²²ÇÕ´Ï´Ù! |
| ¼ö° ´ë»ó |
(1) 2026 NEW ¼ö´ÉƯ°LIGHT [¿µ¾îµ¶ÇØ¿¬½À]À» ºÎ±³Àç·Î ¾²´Â Çлý (2) ³»½Å¿µ¾î »óÀ§±ÇÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â Çлý (3) ¼ö´ÉƯ°LIGHT ¿µ¾î º¯Çü¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â Çлý (4) ¹«Åδë°í ¿Ü¿ìÁö ¾Ê°í º¯Çü¹®Á¦¸¦ °øºÎÇÏ°í ½ÍÀº Çлý (5) źźÇÑ ÀÌÇØ¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶Çع®Á¦¸¦ Àß Ç®°í ½ÍÀº Çлý |
°ÀǸñÂ÷
| °ÀǸí | ¸Àº¸±â | ±³Àç | ½Ã°£ |
|---|---|---|---|
| OT | - | 10:02 | |
| 1°. 11° Exercise 01, 02 | - | 30:18 | |
| 2°. 11° Exercise 03, 04 |
|
- | 21:24 |
| 3°. 11° Exercise 05~07 |
|
- | 15:27 |
| 4°. 12° Exercise 01, 02 |
|
- | 31:53 |
| 5°. 12° Exercise 03, 04 |
|
- | 26:20 |
| 6°. 12° Exercise 05~07 |
|
- | 16:30 |
| 7° MINI TEST(1) 3, 4 |
|
- | 26:56 |
| 8° MINI TEST(1) 5, 6 |
|
- | 22:41 |
| 9° MINI TEST(1) 7, 12 |
|
- | 23:35 |
| 10° MINI TEST(1) 13, 14 |
|
- | 20:20 |
| 11° MINI TEST(1) 15, 16 |
|
- | 18:48 |
| 12° MINI TEST(1) 17, 18 |
|
- | 16:24 |
| 13° MINI TEST(1) 19, 20 |
|
- | 17:41 |
| 14° MINI TEST(1) 21, 22 |
|
- | 14:53 |
| 15°. MINI TEST (1) 23, 24~25 |
|
- | 29:32 |
| 18°. MINI TEST(2) 7, 12 |
|
- | 10:19 |
| 19°. MINI TEST(2) 13, 14 |
|
- | 22:36 |
| 20°. MINI TEST(2) 15, 16 |
|
- | 21:59 |
| 21°. MINI TEST(2) 17, 18 |
|
- | 21:33 |
| 22°. MINI TEST(2) 19, 20 |
|
- | 27:39 |
| 23°. MINI TEST(2) 21, 22 |
|
- | 21:04 |
| 24°. MINI TEST(2) 23, 24~25 |
|
- | 24:18 |
| 27°. MINI TEST(3) 12 |
|
- | 14:58 |
| 28°. MINI TEST(3) 13,14 |
|
- | 22:06 |
| 29°. MINI TEST(3) 15,16 |
|
- | 19:38 |
| 30°. MINI TEST(3) 17,18 |
|
- | 23:16 |
| 31°. MINI TEST(2) 19,20 |
|
- | 27:37 |
| 32°. MINI TEST(2) 21,22 |
|
- | 21:50 |
| 33°. MINI TEST(3) 23,24~25 |
|
- | 33:33 |
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