¸Þ°¡½ºÅ͵ð±³À° ÅëÇÕȸ¿ø Àüȯ ¾È³»

ÇϳªÀÇ ÅëÇÕ ¾ÆÀ̵ð·Î ¸ðµç »çÀÌÆ®¸¦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ðµç ºê·£µå »çÀÌÆ®º° ¾ÆÀ̵𸦠Çϳª·Î ÅëÇÕÇÏ¿© °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ °¡ÀÔÇÏÁö ¾ÊÀº »çÀÌÆ®´Â »õ·Ó°Ô °¡ÀÔÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÇÔ²² ÅëÇÕ °¡ÀԵ˴ϴÙ.
  • ¸Þ°¡½ºÅ͵ð
  • ¿¤¸®ÇÏÀÌŰÁî
  • ¿¤¸®ÇÏÀÌ
  • ¿¥º£½ºÆ®
  • ·¯¼¿
  • ¸Þ°¡½ºÅ͵ðÇпø
ÅëÇÕȸ¿ø ÀüȯÇϱâ
´Ý±â

·Î±×ÀÎ

´Ý±â

N 22°³Á¤ AI ÀÚ¸· ³»½ÅÁýÁß Áß°£°í»ç ´ëºñ ¸Þ°¡ÆÐ½º

[22°³Á¤ ¹°¸®ÇÐ] ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 2 (2, 3´Ü¿ø)

[°úÇÐ] °­¹Î¿õ ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °­ÁÂ

  • ´ë»ó Çгâ
    °í2
    °­Á À¯Çü
    ³»½Å(Á÷Àü´ëºñ)
  • °­Á ±¸¼º
    °¢ 40ºÐ¾¿, ÃÑ 10°­
    ¼ö°­ ±â°£
    31ÀÏ
  • Á¦ÀÛ ¹æ½Ä
    µ¿¿µ»ó ½ºÆ©µð¿À °­ÀÇ
    ºÎ°¡ ±â´É
    AI ÀÚ¸·AI À妽º
  • 34,000¿ø

¡Ø °­Á¸¦ ¼ö°­ ½Åû(±¸¸Å)ÇÑ ÈÄ, ±³À縦 ±¸¸ÅÇØ ÁÖ¼¼¿ä.

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á ¹üÀ§ ¢Ã 22°³Á¤ ¹°¸®ÇÐ (¥±.ÀüÀÚ¿Í ÀÚ±â, ¥².ºû°ú ¹°Áú)
³»¿ë ¹× Ư¡
¡Ø 22°³Á¤ ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) PART 2 ±³Àç´Â ÇöÀç Á¦ÀÛ ÁßÀ¸·Î 5¿ù Áß ÀÔ°í ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ÀÔ°í Àü±îÁö ±³Àç´Â PDF ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øµË´Ï´Ù.

³»½Å ½ÃÇè Á÷Àü, ÃÖÁ¾ ¸¶¹«¸®!
 °­¹Î¿õ ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ 
PART 2 (2, 3´Ü¿ø)

[ÇнÀ ¹üÀ§]
¥±.ÀüÀÚ¿Í ÀÚ±â
1. Àü±â
2. ÀÚ±â
3. ÀüÀÚ±â À¯µµ

¥².ºû°ú ¹°Áú
1. ºûÀÇ ¼ºÁú
2. ºû°ú ¹°ÁúÀÇ ÀÌÁß¼º
3. Ư¼ö »ó´ë¼º ÀÌ·Ð
[°­ÁÂ&±³Àç Æ¯Â¡]
¡á ½ÃÇè Á÷Àü, ÇÙ½ÉÀ» Á¤¸®Çϴ ½ºÇÇµå °³³ä+¹®Á¦Ç®ÀÌ °­ÁÂ
¡á ºóÃâ À¯Çü, ÃâÁ¦ Æ÷ÀÎÆ® Áß½ÉÀÇ ½ÇÀüÇü ÇнÀ
¡á °³³ä ¡æ À¯Çü ¡æ ½ÇÀü±îÁö À̾îÁö´Â 3´Ü°è ±³Àç ±¸¼º
1. Warming UP
¾ÐÃà °³³ä Á¤¸® + OX¡¤ºóÄ­ ¹®Á¦·Î ÇÙ½É °³³ä¡¤¿ë¾î Á¤¸®

2. Close UP
ºóÃâ ÇÙ½É ¹®Ç× ¼±º° + À¯Çüº° POINT ÁýÁß ºÐ¼®

3. Burning UP
´Ù¾çÇÑ ³­À̵µ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ·Î ½ÇÀü °¨°¢ ¹× °³³ä ÃÖÁ¾ Á¡°Ë

¡Ø °­ÀÇ´Â ½ºÇÇµå ¾ÐÃà °³³ä + Close UP Áß½ÉÀ¸·Î ÁøÇàµË´Ï´Ù.
[¼ôÅÒ Á÷Àü ´ëºñ Ȱ¿ë¹ý]
- ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Àü, ¾ÐÃà °³³äÀ¸·Î ÇÙ½ÉÀ» ºü¸£°Ô º¹½À
- °­ÀÇ ¼ö°­ ÈÄ ¿ö¹Ö¾÷ ¹®Á¦·Î °³³ä ¿Ï¼ºµµ UP
- Ŭ·ÎÁî¾÷ À¯Çü Æ÷ÀÎÆ® ÇнÀÀ¸·Î ´Ü±â°£ ÇнÀ È¿À² UP
- ¹ö´×¾÷ ¿¬½À ¹®Á¦ ¹Ýº¹ Ç®ÀÌ·Î ½Ç·Â UP
- º¸ÃæÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °³³äÀº ¿ÏÀÚ ³»½Å´ëºñ °­Á Ȱ¿ë
°­¹Î¿õ ¼ôÅÒ Á÷Àü ´ëºñ·Î ´©±¸º¸´Ù ºü¸£°Ô,
³»½Å ¹°¸®ÇÐ 1µî±ÞÀ» ¿Ï¼ºÇϼ¼¿ä.
¼ö°­ ´ë»ó
¢Ã ÀϹݼ±Åà ¹°¸®ÇÐ ³»½Å ½ÃÇèÀ» ´ëºñÇÏ´Â Çлý
¢Ã ³»½Å ½ÃÇè Á÷Àü, ºü¸£°Ô °³³ä°ú ¹®Ç®À» Á¤¸®ÇÏ°í ½ÍÀº Çлý
¢Ã ºóÃâ À¯Çü Áß½ÉÀ¸·Î È¿À²ÀûÀÎ ´ëºñ¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀº Çлý
¢Ã ´Ü±â°£¿¡ Á¡¼ö¸¦ ²ø¾î¿Ã¸®°í ½ÍÀº Çлý
Ãßõ Á¤º¸

¡á °­ÁÂ Q&A


Q. ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 2 °­Á´ ¾î¶² °­ÁÂÀΰ¡¿ä?

A. ½ÃÇè Á÷Àü ÇÙ½É °³³äÀ» ºü¸£°Ô Á¤¸®Çϰí, ºóÃâ À¯Çü ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ ½ÇÀü ´ëºñ¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ´Â ¹°¸®ÇÐ ¹®Á¦Ç®ÀÌ °­ÁÂÀÔ´Ï´Ù.


Q. ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 2 °­Á¿¡¼­ ´Ù·ç´Â ¹üÀ§´Â ¾îµð±îÁöÀΰ¡¿ä?

A. °³Á¤ ¹°¸®ÇÐ 2´Ü¿ø ÀüÀÚ¿Í ÀÚ±â, 3´Ü¿ø ºû°ú ¹°ÁúÀ» ´Ù·ì´Ï´Ù. 1´Ü¿ø Èû°ú ¿¡³ÊÁö´Â ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 1 °­Á¸¦ ÅëÇØ ÇнÀ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.


Q. ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 2 °­ÁÂÀÇ ÇÙ½É Æ¯Â¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

A. ÃâÁ¦ Æ÷ÀÎÆ® Áß½ÉÀ¸·Î °³³äÀ» ¾ÐÃà Á¤¸®Çϰí, ¹®Á¦Ç®À̸¦ ÅëÇØ °³³ä ¡æ À¯Çü ¡æ ½ÇÀü±îÁö ´Ü°èÀûÀ¸·Î ÇнÀÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


Q. °­¹Î¿õ ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 2 °­ÁÂÀÇ ±³Àç´Â ¾î¶»°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ³ª¿ä?

A. Warming UP(¾ÐÃà °³³ä + ±âÃÊ ¹®Á¦), Close UP(ºóÃâ À¯Çü ºÐ¼®), Burning UP(½ÇÀü ¹®Á¦ Ç®ÀÌ)·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


Q. °­¹Î¿õ ¹°¸®ÇÐ ¼ôÅÒ(ST) ½ÃÇè Á÷Àü ´ëºñ PART 2 °­Á´ ¾î¶² Çлý¿¡°Ô ÃßõÇϳª¿ä?

A. ½ÃÇè Á÷Àü ºü¸£°Ô °³³äÀ» Á¤¸®ÇÏ°í ½ÍÀº Çлý, ¹®Á¦ Àû¿ë·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çлý, ´Ü±â°£¿¡ Á¡¼ö¸¦ ¿Ã¸®°í ½ÍÀº Çлý¿¡°Ô ÃßõÇÕ´Ï´Ù.

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â ±³Àç ½Ã°£
OT

OT

- 12:08
1°­. 01. Àü±â (1) - 56:40
2°­. 01. Àü±â (2)
- 52:20

±³ÀçÁ¤º¸

Àӽà ÆÄÀÏ Á¦°ø(±³Àç Á¦ÀÛ Áß)

  • ÇöÀç ±³Àç Á¦ÀÛ ÁßÀ¸·Î °­ÀÇ ±³À縦 Àӽà ÷ºÎÆÄÀÏ·Î Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
  • '³» °­ÀǽÇ'¿¡¼­ ´Ù¿î·ÎµåÇϼ¼¿ä.