¿Ï°­ ³»½ÅÁýÁß ¸Þ°¡Æнº

(2023 ver.) ÀÌÁ¤¹ÎÀÇ ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® part ¨ç

[¿µ¾î] ÀÌÁ¤¹Î ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °­ÁÂ

  • ´ë»ó Çгâ
    °í2·1
    °­Á À¯Çü
    ¼ö´É(±âÃÊ), ³»½Å(½ÉÈ­Àû¿ë)
  • °­Á ±¸¼º
    °¢ 35ºÐ¾¿, ÃÑ 25°­
    (°³³ä 50% | ¹®Á¦ 50%)
    ¼ö°­ ±â°£
    55ÀÏ (±³Àç¹è¼Û±â°£Æ÷ÇÔ)
  • Á¦ÀÛ ¹æ½Ä
    µ¿¿µ»ó ½ºÆ©µð¿À °­ÀÇ
OT

°­ÁÂÁ¤º¸

°­Á ¹üÀ§

Part 1 EXERCISE °­ÀÇÁ¦ÀÛ (01, 02, 07, 08, 11, 18°­ Á¦¿Ü)

Part 2 EXERCISE °­ÀÇÁ¦ÀÛ

Part 3 ³í¸®µ¶ÇØ 18Áö¹®¸¸ °­ÀÇÁ¦ÀÛ

*°­ÀÇ·Î Á¦ÀÛµÇÁö ¾Ê´Â ºÎºÐÀº ÇнÀÀÚ·á Á¦°ø

³»¿ë ¹× Ư¡

[°­Á ³»¿ë ¹× Æ¯Â¡]

°íµî¾î½ÜÀÇ °­ÀÇ ¸ñÇ¥´Â À§·Î¿Í ÀڽۨÀÔ´Ï´Ù. 

±×·¡¼­, ´Ù¸¥ °­Áº¸´Ù ´õ Ä£ÀýÇÏ°í, ´õ ²Ä²ÄÇÏ°í, ´õ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. 

À̹ø¿¡ ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼®À» ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. 

 

Ä£ÀýÇÑ! ²Ä²ÄÇÑ! ¿Ïº®ÇÑ! ³»½Å´ëºñ Version 

¸ðµç Áö¹® : Á÷µ¶Á÷ÇØ + ²Ä²ÄÇÑ ºÐ¼® + ÀÀ¿ë¹®Á¦ Æ÷ÀÎÆ®

ÇÑÁÙÁ¤¸® : Áö¹®ÀÇ Çٽɳ»¿ë°ú ¿äÁö¸¦ ÇÑ ¹®ÀåÀ¸·Î Á¤¸®

WHAT : ±ÛÀÇ Á¦¸ñ / ÁÖÁ¦ 

ÀÀ¿ëPOINT : ±âÃâ¹®Á¦ ºóÃâÀ¯ÇüÀ» ¹Ý¿µÇؼ­ ²Ä²ÄÁ¤¸®!

 

 

[±³À砾ȳ»]

°íµî¾î½ÜÀÌ ¸¸µç ³»½Å´ëºñ¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ ±³Àç

¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® 

 

¨ç ¼ö¾÷ÀÚ·á(Çؼ®¿¬½À)

¨è ¾î¹ý¼±ÅÃ

¨é ºóÄ­¿¬½À

¨ê ±âÃâ ÀÀ¿ë¹®Á¦

(Áö¹®º° 5~6¹®Ç×[¼­¼úÇü Æ÷ÇÔ], °­º° 20¹®Ç׳»¿Ü)

Ãß°¡ ÇнÀÀÚ·á : º¸ÃæÇнÀ ÀÚ·á½Ç 

 

 

[¼ö°­ È¿°ú]

(1) ÀÌ·¸°Ô °øºÎÇϴϱî ÀÀ¿ë¹®Á¦ ´Ù ¸ÂÈ÷°Ú´Âµ¥!!

¼öƯ ¶óÀÌÆ® ³»¿ëÀÌÇØ¿Í ÀÀ¿ë¹®Á¦¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±é´Ï´Ù. 

 

(2) µ¶Çع®Ç× ¹× ¼­¼úÇü ¹®Ç×ÀÇ ÃâÁ¦¿ø¸®¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¾î

¹®Á¦ Çª´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°í Á¤´äµµ Àß °í¸¨´Ï´Ù.

 

(3) ²Ä²ÄÇÑ Áö¹® ºÐ¼®À» ÅëÇؼ­ µ¶ÇØ ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù. 

 

 

[¼ö°­ °èȹ]

1Çбâ Áß°£ : 1~12°­ + ±â¸» : 13~25°­

2Çбâ Áß°£ : 1~12°­ + ±â¸» : 13~21°­ 

 

 

☺ ÇÔ²² ¼ö°­Çϸé ÁÁÀº°­Á 

- °íµî¾î ¿µ¹®¹ý [½Ç·Â´ÙÁö±â] 

 

 

¿µ¾î´Â Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ã°£ ÅõÀÚÇϸ頴©±¸³ª µË´Ï´Ù. 

¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇϴ ¾ÖÁ¦ÀÚµéÀÇ Ç÷°øÀ» °íµî¾î½ÜÀÌ ÇÔ²²ÇÕ´Ï´Ù.

¼ö°­ ´ë»ó

(1) ¼öƯ ¶óÀÌÆ®¸¦ ºÎ±³Àç·Î ¾²´Â Çлý

(2) ³»½Å¿µ¾î »óÀ§±ÇÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â Çлý

(3) ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ÀÀ¿ë¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â Çлý

(4) ¹«Åδë°í ¿Ü¿ìÁö ¾Ê°í ÀÀ¿ë¹®Á¦¸¦ °øºÎÇÏ°í ½ÍÀº Çлý

(5) źźÇÑ ÀÌÇظ¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶Çع®Á¦¸¦ Àß Ç®°í ½ÍÀº Çлý

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â
OT

OT

1°­. 03°­ ÇÔÃàµÈ ÀǹÌÆľÇ(1)
2°­. 03°­ ÇÔÃàµÈ ÀǹÌÆľÇ(2)
3°­. 04°­ ¿äÁö ¡¤ ÁÖÀå ÆľÇ(1)
4°­. 04°­ ¿äÁö ¡¤ ÁÖÀå ÆľÇ(2)
5°­ 04°­ ¿äÁö ¡¤ ÁÖÀå ÆľÇ(3)
6°­. 05°­ ÁÖÁ¦ ÆľÇ(1)
7°­. 05°­ ÁÖÁ¦ ÆľÇ(2)
8°­. 06°­ Á¦¸ñ ÆľÇ(1)
9°­. 06°­ Á¦¸ñ ÆľÇ(2)
10°­. 09°­ ¾î¹ýÁ¤È®¼º ÆľÇ(1)
11°­. 09°­ ¾î¹ýÁ¤È®¼º ÆľÇ(2)
12°­. 10°­ ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆľÇ(1)
13°­. 10°­ ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆľÇ(2)
14°­. 11°­ ºóÄ­ ³»¿ë Ãß·Ð(1)
15°­. 11°­ ºóÄ­ ³»¿ë Ãß·Ð(2)
16°­. 11°­ ºóÄ­ ³»¿ë Ãß·Ð(3)
17°­. 12°­ È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå ã±â(1)
18°­. 12°­ È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå ã±â(2)
19°­. 13°­ ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼­ ÆľÇ(1)
20°­. 13°­ ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼­ ÆľÇ(2)
21°­. 14°­ ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â(1)
22°­. 14°­ ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â(2)
23°­. 15°­ ¹®´Ü ¿ä¾à(1)
24°­. 15°­ ¹®´Ü ¿ä¾à(2)
25°­. 16°­ Àå¹®µ¶ÇØ(1) ¢º¿Ï°­

±³ÀçÁ¤º¸

ÁÖ±³Àç
[22502]¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® PART 1 ÁÖ±³Àç

  • ÆǸŰ¡ : 15,000¿ø
  • ¹ßÇàó : ¼±»ý´Ô Á¦ÀÛ ±³Àç
  • ¹ßÇàÀÏ : 2023-03-20
  • »çÀÌÁî : 210*298 (°¡·Î * ¼¼·Î, ´ÜÀ§ : mm)
  • ÆäÀÌÁö : 182 page
±³Àç ¸ñÂ÷

1. ÁýÁß¹®Á¦ (¾î¹ý/¾îÈÖ/¼ø¼­/À§Ä¡/¼­¼úÇü)

2. ÀÀ¿ë¹®Á¦

 

03°­ ÇÔÃàµÈ ÀÇ¹Ì ÆľÇ

04°­ ¿äÁö¡¤ÁÖÀå ÆľÇ

05°­ ÁÖÁ¦ ÆľÇ

06°­ Á¦¸ñ ÆľÇ

09°­ ¾î¹ý Á¤È®¼º ÆľÇ

10°­ ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆľÇ

11°­ ºóÄ­ ³»¿ë Ãß·Ð

12°­ È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå

13°­ ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼­

14°­ ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â

15°­ ¹®´Ü ¿ä¾à

16°­ Àå¹®µ¶ÇØ(1)

 

º» ±³Àç´Â (2023 ver.) ÀÌÁ¤¹ÎÀÇ ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® part ¨ç °­Á Àü¿ë ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù.

ºÎ±³Àç
[22503] ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® PART 1 ±âÃâÀÀ¿ë¹®Á¦Áý

  • ÆǸŰ¡ : 24,000¿ø
  • ¹ßÇàó : ¼±»ý´Ô Á¦ÀÛ ±³Àç
  • ¹ßÇàÀÏ : 2023-03-20
  • »çÀÌÁî : 210*298 (°¡·Î * ¼¼·Î, ´ÜÀ§ : mm)
  • ÆäÀÌÁö : 282 page
±³Àç ¸ñÂ÷

1. ÁýÁß¹®Á¦ (¾î¹ý/¾îÈÖ/¼ø¼­/À§Ä¡/¼­¼úÇü)

2. ÀÀ¿ë¹®Á¦

 

03°­ ÇÔÃàµÈ ÀÇ¹Ì ÆľÇ

04°­ ¿äÁö¡¤ÁÖÀå ÆľÇ

05°­ ÁÖÁ¦ ÆľÇ

06°­ Á¦¸ñ ÆľÇ

09°­ ¾î¹ý Á¤È®¼º ÆľÇ

10°­ ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆľÇ

11°­ ºóÄ­ ³»¿ë Ãß·Ð

12°­ È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå

13°­ ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼­

14°­ ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â

15°­ ¹®´Ü ¿ä¾à

16°­ Àå¹®µ¶ÇØ(1)

 

º» ±³Àç´Â (2023 ver.) ÀÌÁ¤¹ÎÀÇ ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® part ¨ç °­Á Àü¿ë ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù.

¡Ø º» °­Á´ ½ºÆ®¸®¹Ö(PC/¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¹× ´Ù¿î·Îµå(¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¼­ºñ½º·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ø ȯºÒ ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â ÇнÀÁö¿ø¼¾ÅÍ(1599-1010)·Î ¹®ÀÇÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¹Ù·Î°¡±â >