¿Ï° ±â¸»°í»ç ´ëºñ ³»½ÅÁýÁß ¸Þ°¡ÆÐ½º 6¿ù ¸ðÆò ´ëºñ ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç
(2023 ver.) ÀÌÁ¤¹ÎÀÇ ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼® part ¨ç
[¿µ¾î] ÀÌÁ¤¹Î ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °ÁÂ
58,000¿ø À̺¥Æ® 40,000¿ø
15,000¿ø
24,000¿ø
°ÁÂÁ¤º¸
°Á ¹üÀ§ | Part 1 EXERCISE °ÀÇÁ¦ÀÛ (01, 02, 07, 08, 11, 18° Á¦¿Ü) Part 2 EXERCISE °ÀÇÁ¦ÀÛ Part 3 ³í¸®µ¶ÇØ 18Áö¹®¸¸ °ÀÇÁ¦ÀÛ *°ÀÇ·Î Á¦ÀÛµÇÁö ¾Ê´Â ºÎºÐÀº ÇнÀÀÚ·á Á¦°ø |
---|---|
³»¿ë ¹× Ư¡ |
[°Á ³»¿ë ¹× Ư¡] °íµî¾î½ÜÀÇ °ÀÇ ¸ñÇ¥´Â À§·Î¿Í ÀڽۨÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼, ´Ù¸¥ °Áº¸´Ù ´õ Ä£ÀýÇϰí, ´õ ²Ä²ÄÇϰí, ´õ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. À̹ø¿¡ ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼®À» ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
Ä£ÀýÇÑ! ²Ä²ÄÇÑ! ¿Ïº®ÇÑ! ³»½Å´ëºñ Version ¸ðµç Áö¹® : Á÷µ¶Á÷ÇØ + ²Ä²ÄÇÑ ºÐ¼® + ÀÀ¿ë¹®Á¦ Æ÷ÀÎÆ® ÇÑÁÙÁ¤¸® : Áö¹®ÀÇ Çٽɳ»¿ë°ú ¿äÁö¸¦ ÇÑ ¹®ÀåÀ¸·Î Á¤¸® WHAT : ±ÛÀÇ Á¦¸ñ / ÁÖÁ¦ ÀÀ¿ëPOINT : ±âÃâ¹®Á¦ ºóÃâÀ¯ÇüÀ» ¹Ý¿µÇؼ ²Ä²ÄÁ¤¸®!
[±³Àç ¾È³»] °íµî¾î½ÜÀÌ ¸¸µç ³»½Å´ëºñ¿¡ ÃÖÀûÈµÈ ±³Àç ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ¿µ¾î ºÐ¼®
¨ç ¼ö¾÷ÀÚ·á(ÇØ¼®¿¬½À) ¨è ¾î¹ý¼±Åà ¨é ºóÄ¿¬½À ¨ê ±âÃâ ÀÀ¿ë¹®Á¦ (Áö¹®º° 5~6¹®Ç×[¼¼úÇü Æ÷ÇÔ], °º° 20¹®Ç׳»¿Ü) Ãß°¡ ÇнÀÀÚ·á : º¸ÃæÇнÀ ÀÚ·á½Ç
[¼ö° È¿°ú] (1) ÀÌ·¸°Ô °øºÎÇϴϱî ÀÀ¿ë¹®Á¦ ´Ù ¸ÂÈ÷°Ú´Âµ¥!! ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ³»¿ëÀÌÇØ¿Í ÀÀ¿ë¹®Á¦¿¡ ÀڽۨÀÌ »ý±é´Ï´Ù.
(2) µ¶Çع®Ç× ¹× ¼¼úÇü ¹®Ç×ÀÇ ÃâÁ¦¿ø¸®¸¦ ¾Ë°ÔµÇ¾î ¹®Á¦ Ǫ´Â ¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°í Á¤´äµµ Àß °í¸¨´Ï´Ù.
(3) ²Ä²ÄÇÑ Áö¹® ºÐ¼®À» ÅëÇØ¼ µ¶ÇØ ½Ç·ÂÀÌ Çâ»óµË´Ï´Ù.
[¼ö° °èȹ] 1Çбâ Áß°£ : 1~12° + ±â¸» : 13~25° 2Çбâ Áß°£ : 1~12° + ±â¸» : 13~21°
☺ ÇÔ²² ¼ö°Çϸé ÁÁÀº°Á - °íµî¾î ¿µ¹®¹ý [½Ç·Â´ÙÁö±â]
¿µ¾î´Â Á¤Á÷ÇÏ°Ô ½Ã°£ ÅõÀÚÇÏ¸é ´©±¸³ª µË´Ï´Ù. ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â ¾ÖÁ¦ÀÚµéÀÇ Ç÷°øÀ» °íµî¾î½ÜÀÌ ÇÔ²²ÇÕ´Ï´Ù. |
¼ö° ´ë»ó |
(1) ¼öƯ ¶óÀÌÆ®¸¦ ºÎ±³Àç·Î ¾²´Â Çлý (2) ³»½Å¿µ¾î »óÀ§±ÇÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â Çлý (3) ¼öƯ ¶óÀÌÆ® ÀÀ¿ë¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â Çлý (4) ¹«Åδë°í ¿Ü¿ìÁö ¾Ê°í ÀÀ¿ë¹®Á¦¸¦ °øºÎÇÏ°í ½ÍÀº Çлý (5) źźÇÑ ÀÌÇØ¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î µ¶Çع®Á¦¸¦ Àß Ç®°í ½ÍÀº Çлý |
°ÀǸñÂ÷
°ÀǸí | ¸Àº¸±â | ½Ã°£ |
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OT | 20ºÐ | |
1°. 03° ÇÔÃàµÈ ÀÇ¹ÌÆÄ¾Ç(1) |
|
66ºÐ |
2°. 03° ÇÔÃàµÈ ÀÇ¹ÌÆÄ¾Ç(2) |
|
39ºÐ |
3°. 04° ¿äÁö ¡¤ ÁÖÀå ÆÄ¾Ç(1) |
|
68ºÐ |
4°. 04° ¿äÁö ¡¤ ÁÖÀå ÆÄ¾Ç(2) |
|
37ºÐ |
5° 04° ¿äÁö ¡¤ ÁÖÀå ÆÄ¾Ç(3) |
|
32ºÐ |
6°. 05° ÁÖÁ¦ ÆÄ¾Ç(1) |
|
51ºÐ |
7°. 05° ÁÖÁ¦ ÆÄ¾Ç(2) |
|
27ºÐ |
8°. 06° Á¦¸ñ ÆÄ¾Ç(1) |
|
52ºÐ |
9°. 06° Á¦¸ñ ÆÄ¾Ç(2) |
|
35ºÐ |
10°. 09° ¾î¹ýÁ¤È®¼º ÆÄ¾Ç(1) |
|
60ºÐ |
11°. 09° ¾î¹ýÁ¤È®¼º ÆÄ¾Ç(2) |
|
32ºÐ |
12°. 10° ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆÄ¾Ç(1) |
|
52ºÐ |
13°. 10° ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆÄ¾Ç(2) |
|
42ºÐ |
14°. 11° ºóÄ ³»¿ë Ãß·Ð(1) |
|
41ºÐ |
15°. 11° ºóÄ ³»¿ë Ãß·Ð(2) |
|
35ºÐ |
16°. 11° ºóÄ ³»¿ë Ãß·Ð(3) |
|
27ºÐ |
17°. 12° È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå ã±â(1) |
|
36ºÐ |
18°. 12° È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå ã±â(2) |
|
23ºÐ |
19°. 13° ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼ ÆÄ¾Ç(1) |
|
64ºÐ |
20°. 13° ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼ ÆÄ¾Ç(2) |
|
29ºÐ |
21°. 14° ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â(1) |
|
59ºÐ |
22°. 14° ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â(2) |
|
27ºÐ |
23°. 15° ¹®´Ü ¿ä¾à(1) |
|
42ºÐ |
24°. 15° ¹®´Ü ¿ä¾à(2) |
|
28ºÐ |
25°. 16° Àå¹®µ¶ÇØ(1) ¢º¿Ï° |
|
63ºÐ |
±³ÀçÁ¤º¸
1. ÁýÁß¹®Á¦ (¾î¹ý/¾îÈÖ/¼ø¼/À§Ä¡/¼¼úÇü)
2. ÀÀ¿ë¹®Á¦
03° ÇÔÃàµÈ ÀÇ¹Ì ÆÄ¾Ç
04° ¿äÁö¡¤ÁÖÀå ÆÄ¾Ç
05° ÁÖÁ¦ ÆÄ¾Ç
06° Á¦¸ñ ÆÄ¾Ç
09° ¾î¹ý Á¤È®¼º ÆÄ¾Ç
10° ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆÄ¾Ç
11° ºóÄ ³»¿ë Ãß·Ð
12° È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå
13° ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼
14° ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â
15° ¹®´Ü ¿ä¾à
16° Àå¹®µ¶ÇØ(1)
1. ÁýÁß¹®Á¦ (¾î¹ý/¾îÈÖ/¼ø¼/À§Ä¡/¼¼úÇü)
2. ÀÀ¿ë¹®Á¦
03° ÇÔÃàµÈ ÀÇ¹Ì ÆÄ¾Ç
04° ¿äÁö¡¤ÁÖÀå ÆÄ¾Ç
05° ÁÖÁ¦ ÆÄ¾Ç
06° Á¦¸ñ ÆÄ¾Ç
09° ¾î¹ý Á¤È®¼º ÆÄ¾Ç
10° ¾îÈÖ ÀûÀý¼º ÆÄ¾Ç
11° ºóÄ ³»¿ë Ãß·Ð
12° È帧¿¡ ¹«°üÇÑ ¹®Àå
13° ¹®´Ü ³» ±ÛÀÇ ¼ø¼
14° ¹®´Ü ¼Ó¿¡ ¹®Àå ³Ö±â
15° ¹®´Ü ¿ä¾à
16° Àå¹®µ¶ÇØ(1)
¡Ø º» °Á´ ½ºÆ®¸®¹Ö(PC/¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¹× ´Ù¿î·Îµå(¸ð¹ÙÀÏÀ¥/½º¸¶Æ®·¯´×¾Û) ¼ºñ½º·Î ÀÌ¿ëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ȯºÒ ±ÔÁ¤ ¹× ±âŸ ¹®ÀÇ´Â ÇнÀÁö¿ø¼¾ÅÍ(1599-1010)·Î ¹®ÀÇÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ¹Ù·Î°¡±â >