
N 22°³Á¤ ³»½ÅÁýÁß
[ÅëÇÕ°úÇÐ] Build Up ¸ðÀǰí»ç
[°úÇÐ] Àådz ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °ÁÂ
26,000¿ø
30,000¿ø
¡Ø °Á¸¦ ¼ö° ½Åû(±¸¸Å)ÇÑ ÈÄ, ±³À縦 ±¸¸ÅÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
°ÁÂÁ¤º¸
| °Á ¹üÀ§ | ÀÌ °Á´ ÀÌ·¸°Ô ±¸¼ºµË´Ï´Ù ▸ ÅëÇÕ°úÇÐ 1¡¤2 Àü ¹üÀ§ |
|---|---|
| ³»¿ë ¹× Ư¡ |
📌 [ÅëÇÕ°úÇÐ] Build Up ¸ðÀǰí»ç °í2 ½Ã±â ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ÅëÇÕ°úÇÐ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ °¨°¢À» µÇ»ì¸®°í, ½ÇÁ¦ ¸ðÀǰí»ç Çü½ÄÀ¸·Î ÅëÇÕ°úÇÐ ¹®Á¦ ÇØ°á·Â°ú ½ÇÀü °¨°¢À» ´Ü°èÀûÀ¸·Î ½×¾Æ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç °ÁÂÀÔ´Ï´Ù. [¼ö° ¼º°ú] ÀÌ °Á¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·± ½Ç·ÂÀÌ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù. • °í2 ÅëÇÕ°úÇÐ ÇнÀ °ø¹é µ¿¾È¿¡µµ ¼ö´ÉÇü ¹®Á¦ Ç®ÀÌ °¨°¢À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. • Á¦ÇÑµÈ ½Ã°£ ¾È¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ¸ç ½Ã°£ ¹èºÐ°ú ½ÇÀü ¿î¿µ °¨°¢À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. • ÅëÇÕ°úÇÐ Àü ¹üÀ§¸¦ Á¡°ËÇϸç ÇöÀç ½Ç·Â°ú ÇнÀ ºóÆ´À» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. • ´Ù¾çÇÑ À¯ÇüÀÇ ¹®Ç×À» ÅëÇØ ¹®Á¦ Á¶°ÇÀ» ÇØ¼®Çϰí Ç®ÀÌ ¹æÇâÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ÈûÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. • °í3 ¼ö´É ÅëÇÕ°úÇÐ ÇнÀ Àü ºÎÁ·ÇÑ °³³ä°ú Ãë¾àÇÑ ¹®Ç× À¯ÇüÀ» ¹Ì¸® È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. [°Á Ư¡] ÀÌ °Á¸¸ÀÇ °Á¡! ¹®Á¦ Ç®ÀÌ °¨°¢À» À̾´Â ¸ðÀǰí»ç | °í2 µ¿¾È ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ÅëÇÕ°úÇÐ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ °æÇèÀ» ²ÙÁØÈ÷ À̾¸ç, °í3 ¼ö´É ´ëºñ Àü±îÁö ¼ö´ÉÇü ¹®Á¦¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù. ÅëÇÕ°úÇÐ Àü ¹üÀ§ ½ÇÀü Á¡°Ë | ÅëÇÕ°úÇÐ 1¡¤2 Àü ¹üÀ§¸¦ ½ÇÁ¦ ¸ðÀǰí»ç ÇüÅ·Π±¸¼ºÇÏ¿©, °í2 ½Ã±â¿¡µµ ¼ö´É ´ëºñ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ °æÇèÀ» À̾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ³À̵µ | ±âº» °³³ä È®ÀÎ ¹®Ç׺ÎÅÍ ÀÚ·á ÇØ¼®°ú »ç°í·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¹®Ç×±îÁö, ±ÕÇü ÀÖ°Ô ±¸¼ºÇÏ¿© ºÎ´ã ¾øÀÌ ½ÇÀü ¹®Á¦ Ç®À̸¦ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦ÇÑ ½Ã°£ ¿î¿µ ÈÆ·Ã | Á¤ÇØÁø ½Ã°£ ¾È¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÆÇ´ÜÇϰí ÇØ°áÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ¼ö´É ´ëºñ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã°£ ¿î¿µ ´É·ÂÀ» ¹Ì¸® ±â¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÀü ¹®Á¦ Ç®ÀÌ Àü·« ÇнÀ | ÇØ¼³ °ÀǸ¦ ÅëÇØ ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â ¼ø¼¿Í Á¶°ÇÀ» È®ÀÎÇÏ´Â ¹æ¹ý µî ½ÇÀü¿¡¼ Ȱ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦ Á¢±Ù °úÁ¤À» ÀÍÈú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. [Ȱ¿ë¹ý] ÇнÀ È¿°ú°¡ ¿À¸£´Â Ȱ¿ë¹ý STEP1. ½ÇÁ¦ ½ÃÇèó·³ ±ÇÀå ½Ã°£ 35ºÐ¿¡ ¸ÂÃç ÇÑ È¸Â÷¸¦ ³¡±îÁö Ç®ÀÌÇÕ´Ï´Ù. STEP2. °ËÅä ½Ã°£°ú OMR Ä«µå ¸¶Å·±îÁö Æ÷ÇÔÇÏ¿© ÃÑ 40ºÐ ¾È¿¡ ½ÇÀüó·³ ¸¶¹«¸®ÇÕ´Ï´Ù. STEP3. ÇØ¼³ °ÀǸ¦ º¸±â Àü, Ʋ¸° ¹®Á¦¿Í Çò°¥¸° ¹®Á¦ÀÇ ¿À´ä ¿øÀÎÀ» ¸ÕÀú ºÐ¼®ÇÕ´Ï´Ù. STEP4. ÇØ¼³ °ÀǸ¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Ç®ÀÌ °úÁ¤°ú Àådz½ÜÀÇ ¹®Á¦ Á¢±Ù °úÁ¤À» ºñ±³Çϸç ÇнÀÇÕ´Ï´Ù. ¹®Á¦ Á¶°ÇÀ» ¾î¶»°Ô ÇØ¼®Çϰí, ¾î¶² ¼ø¼·Î ÆÇ´ÜÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö Á¡°ËÇÕ´Ï´Ù. STEP5. ºÎÁ·ÇÑ °³³äÀº BUILD UP ¾Ï±âÆí, ¹®Á¦ Á¢±ÙÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÁÖÁ¦´Â BUILD UP ÀÌÇØÆíÀ¸·Î º¸¿ÏÇÏ¸ç ºóÆ´À» ä¿ö°©´Ï´Ù. |
| ¼ö° ´ë»ó |
ÀÌ·± Çлý¿¡°Ô ÃßõÇÕ´Ï´Ù ▸ ÅëÇÕ°úÇÐ ¸ðÀǰí»ç Ç®ÀÌ °æÇèÀÌ ºÎÁ·ÇØ ½ÇÀü ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÑ Çлý ▸ °³³äÀº ¾î´À Á¤µµ ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸, ½ÇÁ¦ ¸ðÀǰí»ç¿¡¼ ÀÚ·á ÇØ¼®°ú ¼±Áö ÆÇ´ÜÀÌ Èçµé¸®´Â Çлý ▸ °í2 ÇнÀ °ø¹é µ¿¾È ÅëÇÕ°úÇÐ ¹®Á¦ Ç®ÀÌ °¨°¢À» À¯ÁöÇÏ°í ½ÍÀº Çлý ▸ Á¦ÇÑµÈ ½Ã°£ ¾È¿¡ ¹®Á¦¸¦ Ç®¸ç ½Ã°£ ¿î¿µ ´É·Â°ú ¹®Á¦ Ç®ÀÌ ¼Óµµ¸¦ ±â¸£°í ½ÍÀº Çлý ▸ °í3 ¼ö´É ÅëÇÕ°úÇÐ ÇнÀ Àü, ÇöÀç ½Ç·Â°ú ÇнÀ ºóÆ´À» Á¡°ËÇÏ°í ½ÍÀº Çлý |
°ÀǸñÂ÷
| °ÀǸí | ¸Àº¸±â | ±³Àç | ½Ã°£ |
|---|---|---|---|
| OT | - | 12:28 |
±³ÀçÁ¤º¸