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¸ðµç ºê·£µå »çÀÌÆ®º° ¾ÆÀ̵𸦠Çϳª·Î ÅëÇÕÇÏ¿© °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ °¡ÀÔÇÏÁö ¾ÊÀº »çÀÌÆ®´Â »õ·Ó°Ô °¡ÀÔÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÇÔ²² ÅëÇÕ °¡ÀԵ˴ϴÙ.
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[NEW] ¾î¹ý³¡ START - ¼ö´É+³»½Å ¾î¹ý ¿Ï¼ºÀÇ ½ÃÀÛ

[¿µ¾î] ±è±âÈÆ ¼±»ý´Ô Ä¿¸®Å§·³ Àüü °­ÁÂ

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    Æò±Õ 51ºÐ¾¿, ÃÑ 32°­
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    91ÀÏ (±³Àç¹è¼Û±â°£Æ÷ÇÔ)
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¢Ã ÃÑ 31°³³â ±âÃâ ¾î¹ý ºÐ¼®ÇÏ¿© 23°³ÀÇ ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®·Î Á¤¸®

¢Ã ³×¸ð ¾î¹ýÀ¸·Î ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÀÍÈ÷°í ¹ØÁÙ ¾î¹ý¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â ´Ü°èÀû ÇнÀ

¢Ã ÃÖ±Ù ¹ØÁÙ ¾î¹ý ÃâÁ¦°¡ ³ô¾ÆÁü¿¡ µû¶ó ¡®³×¸ð ¾î¹ý¡¯ ÆÄÆ®¿¡¼­µµ ¹ØÁÙ ¸Àº¸±â ¹®Á¦ ÇнÀ

¢Ã Àû¿ë ½Ç·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹®Á¦ Ç®ÀÌ

:Point Exercise(³×¸ð ¾î¹ý) ¡æ Unit Exercise ¡æ Overall Exercise

¢Ã ±Û·Î µÈ ¼³¸íº¸´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ ¿¹¹®°ú ¹®Á¦¿¡ Àû¿ëÇØº¸¸ç ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ÀÌÇØ¸¦ µ½´Â °­ÀÇ

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¢Ã °íµî ¿µ¾îÀÇ ±âº» ¾î¹ý ½Ç·ÂÀ» °®Ãß°í ½ÍÀº ÇнÀÀÚ

¢Ã ¼ö´É ¿µ¾î¿¡¼­ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ 1µî±ÞÀ» À§ÇØ ÅºÅºÇÑ ¹®¾î¹ý ½Ç·ÂÀ» ±â¸£°í ½ÍÀº ÇнÀÀÚ

¢Ã ±âº» ¾î¹ý °³³ä ÇнÀÀº ¹°·Ð ¹®Á¦ Àû¿ë ½Ç·Â±îÁö Çѹø¿¡ °®Ãß°í ½ÍÀº ÇнÀÀÚ

°­ÀǸñÂ÷

°­ÀÇ¸í ¸Àº¸±â ½Ã°£
OT

OT

17:16
1°­. Unit 1. Point 1 1:25:04
2°­. Unit 1. Point 2
27:23
3°­. Unit 1. Point 3
22:37
4°­. Unit 1. Point 4
1:02:27
5°­. Unit 2. Point 5
37:17
6°­. Unit 2. Point 6
1:16:08
7°­. Unit 3. Point 7
45:49
8°­. Unit 3. Point 8
33:58
9°­. Unit 4. Point 9
35:01
10°­. Unit 3. Point 10
1:00:49
11°­. Unit 5. Point 11
1:02:35
12°­. Unit 5. Point 12
57:21
13°­. Unit 6. Point 13
35:24
14°­. Unit 6. Point 14
22:24
15°­. Unit 6. Point 15
54:22
16°­. Unit 7. Point 16
1:04:04
17°­. Unit 7. Point 17
27:46
18°­. Unit 7. Point 18
45:34
19°­. Unit 8. Point 19
27:33
20°­. Unit 8. Point 20
1:16:10
21°­. Unit 9. ¾²ÀÓ»óÀÇ ±¸º° ¥°(1)
50:06
22°­. Unit 9. ¾²ÀÓ»óÀÇ ±¸º° ¥°(2)
51:58
23°­. Unit 9. ¾²ÀÓ»óÀÇ ±¸º° ¥±(1)
1:05:47
24°­. Unit 9. ¾²ÀÓ»óÀÇ ±¸º° ¥±(2)
1:17:43
25°­. Part 2. ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 01 µ¿»ç ¹ØÁÙ
1:07:49
26°­. Part 2. ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 02 ¸í»ç/´ë¸í»ç ¹ØÁÙ
45:51
27°­. Part 2. ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 03 Çü¿ë»ç ºÎ»ç ¹ØÁÙ
49:39
28°­. Part 2. ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 04 ºñ±³±¸¹® ¹ØÁÙ
48:03
29°­. Part 2 ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 05 v-ing / p.p. ¹ØÁÙ
1:04:34
30°­. Part 2 Unit 06 ¹ØÁÙ¾î¹ý unit 06 ºÎÁ¤»ç ¹ØÁÙ
59:05
31°­. Part 2 ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 07 ÀüÄ¡»ç/ Á¢¼Ó»ç ¹ØÁÙ
15:09
32°­. Part 2 ¹ØÁÙ¾î¹ý Unit 08 wh-/that ¹ØÁÙ ¢º¿Ï°­
1:17:36

±³ÀçÁ¤º¸

ÁÖ±³Àç
¾î¹ý³¡ START (2025³â)

  • ÆÇ¸Å°¡ :
    ±³Àç 18,000¿ø
  • ¹ßÇàó : ½êµà
  • ¹ßÇàÀÏ : 2025-09-22
  • »çÀÌÁî : 210*280 (°¡·Î * ¼¼·Î, ´ÜÀ§ : mm)
  • ÆäÀÌÁö : 308 page
  • Àú   ÀÚ : ±è±âÈÆ, ½êµà ¿µ¾î±³À°¿¬±¸¼¾ÅÍ
±³Àç Æ¯Â¡
¾î¹ýÀÇ ½ÃÀÛ°ú ³¡Àº ½êµà´Ù!

<¾î¹ý³¡ START>ÀÇ Ãֽа³Á¤ÆÇÀ¸·Î, ¾î¹ý ¹®Á¦ À¯Çü¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ Á¢±Ù¹ýÀ» Á¦½ÃÇϸç, ÃÑ 31°³³â ±âÃâ ¾î¹ý »çÇ×À» ºÐ¼®ÇÏ¿© 23°³ÀÇ ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù. '³×¸ð ¾î¹ý'À¸·Î °¢ ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ½±°Ô ÀÍÈ÷°í '¹ØÁÙ ¾î¹ý'¿¡ Àû¿ëÇÏ´Â ´Ü°èÀû ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù °æÇâ¿¡ ¸ÂÃç '³×¸ð ¾î¹ý' ÆÄÆ®¿¡¼­µµ ¹ØÁÙ ¸Àº¸±â ¹®Á¦¸¦ Ãß°¡ Á¦°øÇÑ´Ù. ½ÇÀü ¾î¹ý ¹®Á¦·Î ±¸¼ºµÈ Overall Exercise·Î ½Ç·Â Á¡°ËÀÌ °¡´ÉÇϸç, ÈÞ´ë¿ë °³³ä ¾Ï±âºÏÀÌ Á¦°øµÇ¾î Æí¸®ÇÑ ¹Ýº¹ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù..

<¾î¹ý³¡ ½Ã¸®Áî>´Â ´ë¼ö´É ¹× ¸ðÀǰí»çÀÇ 31°³³â ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸ðµÎ ¹Ý¿µÇÏ¿© ºóÃâ ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù. ÃâÁ¦ Àǵµ¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÄ¾ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ¸·Î ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹®¹ý ¼³¸í¸¸ Á¦½ÃÇÏ¿´À¸¸ç, ¿Ï°á¼ºÀÌ ³ôÀº ÃÖÀûÀÇ ¿¹¹®À» ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù.
´õ ¸¹Àº ¾î¹ý Àû¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÇнÀÀÚ¸¦ À§ÇÏ¿© <¾î¹ý³¡ START>¿Í <¾î¹ý³¡ START ½Ç·Â´ÙÁö±â>¸¦ º´Çà ÇнÀÇϰí, <¾î¹ý³¡ ESSENTIAL>·Î ¾î¹ý °³³äÀ» ¿Ï¼ºÇÑ µÚ <¾î¹ý³¡ ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç>·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

1) ¾î¹ý³¡ START : ¼ö´É ¡¤ ³»½Å ¾î¹ýÀÇ ½ÃÀÛ
ÃÑ 31°³³â ±âÃâ ¾î¹ý »çÇ×À» ºÐ¼®ÇÏ¿© 23°³ÀÇ ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ® ÇнÀ
ºÎ´ã ¾ø´Â ´Ü°èÀû ¾î¹ý ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇϸç, °³³ä ¾Ï±âºÏ Ãß°¡ Á¦°ø

2) ¾î¹ý³¡ START ½Ç·Â´ÙÁö±â : ¼ö´É ¡¤ ³»½Å ¾î¹ýÀÇ Àû¿ë
¾î¹ý³¡ STARTÀÇ ¸ÂÃãÇü º¹½À ±³Àç·Î °°Àº ¸ñÂ÷·Î ¿¬°è
½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç 15ȸ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸¹Àº ¾çÀÇ ¾î¹ý ¹®Á¦·Î ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ º¹½À ¹× Á¤¸®

3) ¾î¹ý³¡ ESSENTIAL(À̼¾¼È) : ¼ö´É ¡¤ ³»½Å ¾î¹ýÀÇ ¿Ï°á
¼ö´É ½ÇÀüÇü ¾î¹ý °³³ä Á¤¸®, ¿ª´ë ±âÃâ Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ÃâÁ¦Àǵµ¿Í ÇØ°áÀü·« ÆÄ¾Ç
³»½Å ¼­¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦°¡ ¼ö·ÏµÇ¾îÀÖÀ¸¸ç, °³³ä ¾Ï±âºÏ Ãß°¡ Á¦°ø

4) ¾î¹ý³¡ ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç : ¼ö´É ¾î¹ý ÆÄÀ̳ΠÁ¡°Ë
ÃֽŠÃâÁ¦ °æÇ⠺м®, ºóÃ⡤ÇÙ½É ¾î¹ý Á¤¸®
°íǰÁú ½ÇÀü ¿¹»ó ¹®Á¦ ÃÑ 288¹®Ç× ¼ö·Ï
º» ±³Àç´Â [NEW] ¾î¹ý³¡ START - ¼ö´É+³»½Å ¾î¹ý ¿Ï¼ºÀÇ ½ÃÀÛ °­Á Àü¿ë ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù.

ºÎ±³Àç
¾î¹ý³¡ START ½Ç·Â´ÙÁö±â (2025³â)

  • ÆÇ¸Å°¡ :
    ±³Àç 15,300¿ø
  • ¹ßÇàó : ½êµà
  • ¹ßÇàÀÏ : 2025-09-22
  • »çÀÌÁî : 210*280 (°¡·Î * ¼¼·Î, ´ÜÀ§ : mm)
  • ÆäÀÌÁö : 212 page
  • Àú   ÀÚ : ±è±âÈÆ, ½êµà ¿µ¾î±³À°¿¬±¸¼¾ÅÍ
±³Àç Æ¯Â¡
¾î¹ýÀÇ ½ÃÀÛ°ú ³¡Àº ½êµà´Ù!

¾î¹ý³¡ STARTÀÇ ¸ÂÃãÇü º¹½À ±³Àç·Î °°Àº ¸ñÂ÷·Î ¿¬°èÇÏ¿´À¸¸ç, <¾î¹ý³¡ START ½Ç·Â´ÙÁö±â>ÀÇ Ãֽа³Á¤ÆÇÀÌ´Ù. ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç 15ȸ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸¹Àº ¾çÀÇ ¾î¹ý ¹®Á¦·Î µå¸±Çϸç, À¯´Öº° ÇÙ½É Æ÷ÀÎÆ®¸¦ ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ ´Ù½Ã Çѹø Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

<¾î¹ý³¡ ½Ã¸®Áî>´Â ´ë¼ö´É ¹× ¸ðÀǰí»çÀÇ 31°³³â ±âÃâ¹®Á¦¸¦ ¸ðµÎ ¹Ý¿µÇÏ¿© ºóÃâ ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù. ÃâÁ¦ Àǵµ¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÆÄ¾ÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀ¸·Î ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹®¹ý ¼³¸í¸¸ Á¦½ÃÇÏ¿´À¸¸ç, ¿Ï°á¼ºÀÌ ³ôÀº ÃÖÀûÀÇ ¿¹¹®À» ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù.
´õ ¸¹Àº ¾î¹ý Àû¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÇнÀÀÚ¸¦ À§ÇÏ¿© <¾î¹ý³¡ START>¿Í <¾î¹ý³¡ START ½Ç·Â´ÙÁö±â>¸¦ º´Çà ÇнÀÇϰí, <¾î¹ý³¡ ESSENTIAL>·Î ¾î¹ý °³³äÀ» ¿Ï¼ºÇÑ µÚ <¾î¹ý³¡ ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç>·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.

1) ¾î¹ý³¡ START : ¼ö´É ¡¤ ³»½Å ¾î¹ýÀÇ ½ÃÀÛ
ÃÑ 31°³³â ±âÃâ ¾î¹ý »çÇ×À» ºÐ¼®ÇÏ¿© 23°³ÀÇ ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ® ÇнÀ
ºÎ´ã ¾ø´Â ´Ü°èÀû ¾î¹ý ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇϸç, °³³ä ¾Ï±âºÏ Ãß°¡ Á¦°ø

2) ¾î¹ý³¡ START ½Ç·Â´ÙÁö±â : ¼ö´É ¡¤ ³»½Å ¾î¹ýÀÇ Àû¿ë
¾î¹ý³¡ STARTÀÇ ¸ÂÃãÇü º¹½À ±³Àç·Î °°Àº ¸ñÂ÷·Î ¿¬°è
½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç 15ȸ¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸¹Àº ¾çÀÇ ¾î¹ý ¹®Á¦·Î ÇÙ½É ¾î¹ý Æ÷ÀÎÆ®¸¦ º¹½À ¹× Á¤¸®

3) ¾î¹ý³¡ ESSENTIAL(À̼¾¼È) : ¼ö´É ¡¤ ³»½Å ¾î¹ýÀÇ ¿Ï°á
¼ö´É ½ÇÀüÇü ¾î¹ý °³³ä Á¤¸®, ¿ª´ë ±âÃâ Æ÷ÀÎÆ®ÀÇ ÃâÁ¦Àǵµ¿Í ÇØ°áÀü·« ÆÄ¾Ç
³»½Å ¼­¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦°¡ ¼ö·ÏµÇ¾îÀÖÀ¸¸ç, °³³ä ¾Ï±âºÏ Ãß°¡ Á¦°ø

4) ¾î¹ý³¡ ½ÇÀü ¸ðÀǰí»ç : ¼ö´É ¾î¹ý ÆÄÀ̳ΠÁ¡°Ë
ÃֽŠÃâÁ¦ °æÇ⠺м®, ºóÃ⡤ÇÙ½É ¾î¹ý Á¤¸®
°íǰÁú ½ÇÀü ¿¹»ó ¹®Á¦ ÃÑ 288¹®Ç× ¼ö·Ï
º» ±³Àç´Â [NEW] ¾î¹ý³¡ START - ¼ö´É+³»½Å ¾î¹ý ¿Ï¼ºÀÇ ½ÃÀÛ °­Á Àü¿ë ±³ÀçÀÔ´Ï´Ù.