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걱정이와 불안이
- 등록일 :
- 2025-10-30 00:57:25 |
- 조회 :
- 6,578
안녕하세요, 21기 목표달성장학생 석민준입니다.
원래 형식을 갖추지 않았다 해서 '빙글빙글아무생각' 시리즈라고 불렀던 칼럼들이 있었는데....
이제 제가 쓰는 칼럼마다 다 그런 형식이 되어가고 있네요 ㅎㅎ
11월에 쓸 칼럼을 준비중이었는데 날씨도 추워지고 하니까 자꾸 작년 이맘때 생각이 나서, 조금 빨리 돌아왔습니다..!
오늘은 여러분 마음속에 살고 있는 쌍둥이 아이, '걱정이'랑 '불안이'를 소개해 드릴게요.
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걱정이랑 불안이는 여러분 마음속에 살아요.
나이는 여러분보다 조금 어리지만, 지금까지 10~20년 정도 여러분과 함께 살아왔고 앞으로도 같이 살아갈 거에요.
우리 마음의 공간을 같이 쓰는 룸메들이 어떤 애들인지는 알아야 되잖아요?! ㅎㅎ
걱정이랑 불안이는 어떤 아이들일까요?
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일단, 걱정이랑 불안이는 미래를 생각하길 좋아하는 '파워N'입니다.
'이러면 어쩌지? 저러면 어쩌지?'라는 상상을 꼬리에 꼬리를 물고 잇는 것을 좋아해요.
그래서 여러분에게 계속 조잘조잘 거릴 거에요. 생각하는 것도 좋아하지만 떠벌리는 것도 좋아하는 수다쟁이들이거든요.
그렇다고 아무것도 없는 허공에서 생각을 끄집어내는 건 아니고, 걱정이랑 불안이가 상상의 나래를 펼치기 시작하는 '트리거'가 있습니다.
주로 사소한 것들이에요.
예를 들어서, 수능이 열흘 정도 남았는데 오늘따라 공부가 손에 잡히지 않는다고 칩시다.
그러면 걱정이랑 불안이는 슬슬 시동을 겁니다.
'아, 최선을 다해서 완전연소해야 하는 지금 이 시기에, 딴생각이나 하고 딴짓이나 하고. 간절함이 부족하구나'
'이런 거 하루이틀도 아니고...그동안 내가 이렇게 날려버린 시간만 해도 얼만데....하, 이래놓고 수능 잘 보겠다는 것도 좀 욕심 아닐까?'
'한 번 더 해야되나.....이대로라면 안 될거같은데....나보다 간절한 사람 열심히 하는 사람이 얼마나 많은데 이 모양 이 꼴로 되겠어?'
여기서!! 우리는 걱정이랑 불안이의 특징을 알 수 있어요.
'팩트가 아닌 것을 팩트처럼 교묘하게 위장한다'라는 점입니다.
아까 걱정이랑 불안이가 한 말 중에서 팩트만 빼고 다 지워 볼게용
'아, 최선을 다해서 완전연소해야 하는 지금 이 시기에, 딴생각이나 하고 딴짓이나 하고. 간절함이 부족하구나'
'이런 거 하루이틀도 아니고...그동안 내가 이렇게 날려버린 시간만 해도 얼만데....하, 이래놓고 수능 잘 보겠다는 것도 좀 욕심 아닐까?'
'한 번 더 해야되나.....이대로라면 안 될거같은데....나보다 간절한 사람 열심히 하는 사람이 얼마나 많은데 이 모양 이 꼴로 되겠어?'
...놀랍게도, 나머지는 다 걍 내 직감이고 느낌입니다.
'최선을 다해서 완전연소해야 하는 이 시기에'
'나는 간절함이 부족하다'
'내가 날려버린 시간이 많다'
'이대로는 안 될 것 같다'
'나보다 간절한 사람 열심히 하는 사람이 많다'
이 말들, 맞는 말처럼 보일지는 몰라도 사실 객관적 FACT의 영역이 아니라 주관적 느낌의 영역입니다.
자세히 보면, 맞을 수도 있지만 '틀릴 수도 있는', 즉 검증되지 않은 내용들이거든요.
근거가 나름대로 있을 수는 있지만, 결국 '맞을 수도 있지만 틀릴 수도 있는' 일들이에요.
객관적으로 그런 일이 일어날 가능성을 면밀히 분석한 결과가 아니라, 그냥 내 감정과 느낌과 직관이 만들어낸 환상이죠.
걱정이랑 불안이는 파워N이라서, '정말 그러한가?'라는 근거 기반의 사고과정은 무시한 채 자유로운 상상의 나래를 펼칩니다.
딴짓한다는 사실 하나만으로 저렇게 많은 생각을 뽑아낼 수 있다니 재주도 좋아요 ㅎ
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착시 그림 중에서, 동그라미 세 개가 정삼각형 모양으로 입을 벌리고 있는 그림 보신 적 있으신가요?
인간의 뇌가 그런 착시 현상을 일으키는 이유는 '빈 공간을 견딜 수 없어서'라고 합니다.
FACT는 동그라미 세 개가 입벌리고 있는 것까지인데, 우리 뇌는 어떻게든 인과관계를 만들고 싶어서 중간에 있는 삼각형을 상상해 낸다고 해요.
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걱정이랑 불안이도 그런 논리적 비약(?)을 좋아합니다.
사실은 수능이 가까워지면 느끼는 본능적인 불안과 긴장이라는 감정이 느껴졌을 뿐인데, 그 불안을 어떻게든 논리적으로 말이 되도록 바꾸려고 이유를 만들어 내는 경향이 있어요.
스토리 만드는 걸 좋아하는 걱정이와 불안이입니다.
우리 마음 안에서 소설을 열심히 쓰고 있다고 생각하시면 돼요.
진짜일지 아닐지 알 수 없지만, 꼭 진짜 일어날 것만 같은 생생한 소설이요.
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예를 하나 더 들어 봅시다.
실모 풀고 채점했는데 어이없는 계산실수를 했다고 칩시다.
14 x 4를 64로 계산했다던가...참고로 제가 자주하는 실수 No.1입니다 ㅎ
그럼 걱정이와 불안이는 다시 팔 걷어붙이고 열심히 소설을 쓰기 시작합니다.
'수능날 계산실수 또 하면 어쩌지?'
'14 x 4 말고도 계산실수할 경우의 수가 진짜 많은데...이렇게 정신줄 놓고서 또 실수하면....(많은 상상)....4점짜리 틀려서 1컷 아래로 떨어지고.....(또 많은 상상).....최저 못맞추고 내년 겨울에 재종반 들어가있고....(오만가지상상).....친구들은 대학 붙어서 축제 다니고 있는데 나는.....'
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물론, 객관적 근거가 없다고 해서 아예 일어날 수 없는 일인 건 아닙니다.
수능날 계산실수하는 게 불가능한 건 아니잖아요?
하지만 '일어날 수 있는 일'과 '일어나는 일'은 다르다는 것을 명심해야만 합니다.
걱정이와 불안이가 하는 말은 '일어날 수 있는 일'이지, '일어나는 일'이 아닙니다.
단지 너무 생생하고 몰입감 있게 소설을 쓰다 보니 진짜 일어날 것만 같아 두려워질 뿐이죠.
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사실, 신기한 점이 하나 있습니다.
생각보다 우리가 걱정하는 일은 잘 일어나지 않아요.
오히려 제 경험상 걱정하지 않았던 부분, 예상치 못했던 데서 문제가 터질 확률이 훨씬 높습니다(....)
예를 들자면, 수능날 긴장해서 계산실수, 마킹실수하는 걸 걱정하는 것보다 내가 잘하고 있다고 확신했던 과목에서 개념 말릴 가능성이 높다....라는 거죠
( 제 경험담입니다....시험장 컨디션은 의외로 되게 좋았는데 믿고 있던 지구과학에서 5번부터 헷갈리면서 좀 말렸어요 ㅜㅜ )
여러분이 지금 걱정하지 않는 걸 걱정하는 게 더 합리적이네요. 아이러니합니다.
그만큼 불안과 걱정은 현실보다 상상을 기반으로 하고 움직이는 아이들이에요.
그러니, 앞으로 걱정이와 불안이가 여러분 마음속에서 이런저런 생각을 쏟아내면 ‘응응 소설 열심히 써라~’하고 한마디 해줘요 ㅎㅎ
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보통 걱정이와 불안이는
‘근거(객관적) → 생각해 보니 이런 일이 발생할 수 있겠군 → ㅁㅊ 나 큰일난듯’ : 이거 아니고
‘ㅁㅊ 나 큰일난듯 → 생각해보니 이런 일 발생할거같음 → 근거(biased)를 생각해보자’ : 이렇게 작동합니다.
그래서 근거가 있는 것처럼 보여도 생각보다 허상입니다. 직접 마주하기 전까지는 모르고, 우리가 걱정하는 그 일은 맞닥뜨리기 전까지 무슨 일이 생길지 모르는데 그냥 ‘ㅁㅊ 나 큰일난것같아’라는 느낌에 이유를 붙이기 위해서 우리 걱정이와 불안이는 창의성을 발휘해 근거를 생각해냅니다.
‘나 수능 못 보면 어쩌지??’라는 걱정이랑 불안이는 자기네들을 합리화하고 싶어서, 내가 실모 못 봤을때, 공부 잘 안될때, 평가원 시험에서 부족했던 점 등등을 귀신같이 캐치해서 근거로 제시합니다.
근데 사실 이건 체리피킹, 가스라이팅에 가깝습니다. 반대되는 근거는 싹 무시하고 자기네 의견을 합리화시키는 근거만 가져오니까요.
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사실, 걱정이와 불안이는 잘하고 싶어하는 우리의 욕망에서 생겨요.
잘하지 못할까 봐 걱정하고, 잘하지 못할까 봐 불안해하는 거잖아요?
저도 수험생활 당시에는 느끼지 못했지만, '잘해야 한다'는 욕심이 무의식에 많이 자리잡고 있는 사람입니다.
대학교에 입학하고도 시간이 좀 오래 지난 지금에서야, 내가 가지고 있는 이 강박이 때로는 내 자신을 괴롭힌다는 사실을 점점 알아가는 중이에요.
옛날에는 '이 정도 가지고 괴롭다고 하는 건 좀 엄살 아닌가?'라는 식의 생각을 했었는데, 그런 생각에 익숙해지는 바람에 내 마음이 힘들 때 그걸 알아봐주지 못하더군요.
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어제 서울대학교 친구가 '잘해야 한다!'는 제 무의식중의 강박에 대해 듣더니, 제게 이런 말을 했습니다.
우리 모두에게는 '잘하는 나'와 '못하는 나'가 있는데, 둘 다 사랑해 줄 줄 알아야 한다고, 너무 '잘하는 나'만 편애하면 '못하는 나'가 속상해한다고
'잘하는 나'도 좋지만, '잘하는 나'만 있으면 나중에 큰코다칠 수도 있다고
하더군요.
그리고 제게 '왜 항상 잘해야 돼?'라고 역으로 물어봤습니다.
제가
고민을
열심히
해봤는데
...할 말이 없더라고요....ㅋㅋㅋㅋ
사실 뭐든 잘해야 할 이유는 딱히 없는 것 같니다.
못하는 게 있다고 해서 인생에 큰일 생기지 않고, 못하는 것이 있다면 반드시 잘하는 것도 있기 마련이니까요.
단지 내가 내 강점을 제대로 알아주지 못하면, 스스로가 단점투성이, 부족한 점이 가득한 사람이라고 오해할 수 있습니다.
이것 또한 걱정이와 불안이가 써내려간 소설의 일부겠죠.
스스로를 단점투성이라고 생각한다는 것은, 매 순간 '나는 별로야 ㅠㅠ'라고 한다는 게 아니고
내가 의식하지 못하는 동안 내 강점을 낮게 평가하고 내 약점은 올려치는 경향성이 생긴다는 것입니다.
내 강점을 내려치기 하는 것은 때로는 겸손함으로 위장하고 있어 눈치채기가 좀 어렵습니다.
저는 원래 제가 '나는 너무 별로인 사람이야 ㅠㅠ' 라고 생각해 본 적이 없어서 스스로에게 엄격한 사람이라는 생각을 해본 적이 없는데, 은근하게 내 강점은 생각에서 조금 밀어내고 부족한 점 위주로 생각하는 경향이 있더라고요.
그래서 최근에는 '아 내가 은근히 나에게 빡빡하구나....'라는 걸 조금씩 인정해 보고 있습니다.
이게 인정하기가 참 쉽지 않네요 ㅜ
여러분 또한 그런 분들이 있을 수 있어서, '저거 나도 비슷한 느낌이 드는데?'라고 생각하신다면
잘하지 않아도 괜찮다
라는 말을 그냥 공리처럼 외우고 수능 전까지 지내시면 좋겠습니다.
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앞선 말은 여러분에게 하는 말이지만, 제 자신에게 해 줘야 하는 말이기도 했습니다.
우리는 과연 잘하지 않아도 괜찮다고 스스로에게 얼마나 말해줬을까요?
못하는 것도, 남들처럼 능숙하지 않은 일이 너무 부끄러워서 외면하고 지워버리느라 있는 그대로의 내 모습, 때로는 뭔가 못하기도 하는 내 모습을 사랑해 주지 못한 것은 아닐까요.
요즘 저는 드디어, 내 자신에게 미안함을 조금씩 느끼기 시작하고 있습니다.
그동안 잘하려고 애쓰느라 너무 내 마음을 돌보지 못했구나.
못해도 괜찮은데 안 괜찮은 줄 알았구나.
계속 발전하려고 하느라, 정체되는 게 두려워서 다 잘해보려고 했는데 충분히 잘하고 있다는 말을 스스로에게 해 주지 못했구나.
싶어서요.
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저는 '충분히 잘하고 있다'라고 충만하게 느낀 적이 없어서, '잘하고 있어!'라고 스스로에게 말하는 게 빈말이라고 생각해 잘 하지 않았습니다.
그치만 지난번 제 칼럼에서 말했듯, 70%만 '잘하고 있다'고 느껴도 그렇게 말할 자격은 충분합니다.
그러니 한 번만 우리 자신에게 말해주자고요.
충분히 잘하고 있다고.
아니, 잘하지 않아도 괜찮다고.
(우리 몸에 이상이 있어도 때로는 눈치채지 못하는 것처럼, 우리 마음이 아파하고 힘들어해도 의외로 잘 알아주지 못하는 것 같아요. 좀 챙겨주자고요 우리 ㅜㅜ
저는 요즘 긱사 상담센터를 이용해 보고 있답니다 ㅎㅎ 대학 오시면 한번씩 해봐요! 몸도 건강검진하는데 마음도 건강검진해줄 필요가 있거든요...!)
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이맘때가 참 생각이 많아지는 시기에요.
칼럼을 읽었지만, 미처 해소되지 않은 나만의 불안이와 걱정이가 있을 겁니다.
내 불안과 걱정을 언어로 구체화시키는 것 만으로도 상상이 많이 제거되고 좀 더 실질적으로 다가오게 되는 경향이 있는 만큼,
누군가에게 상담받고 싶다
싶은 내용이 있다면 칼럼 댓글란에 남겨주시면 답변드릴게요.
아시는 분들은 아시겠지만, 제가 '비밀댓글 상담소'라는 제목의 칼럼에서 5월부터 달리는 비밀글들에 정말 열심히 답을 드려 왔고(질답 합쳐서 댓글 1100개 넘어감), 여기서도 답글이 제2의 칼럼이라는 생각으로 달아드릴 테니까 공개댓글이라고 너무 부끄러워하지 말고 고민 남겨주시면 정성껏 답변드릴게요..!
답글을 보는 것도 도움이 많이 될 거에요..! 나만 그런 게 아니구나, 라는 생각이 드셨다면 저는 만족합니다.
응원해요.
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PS. 수능 전에 짧게 한 번 더 돌아오겠습니다!
PS 2. 우리 서울대 지균이들~! 면접썰을 포함한 면접 칼럼은 수능 끝난 다음 날쯤 들고올게요...! 수능 끝나고도 가끔씩 칼럼란 들어와봐요 ㅎㅎ
특히 첨융 지균이들은 제가 면접 응원도 (아마) 나가니까 만날지도 모르겠네용
혹 입시 끝나고 서울대에 오시게 되었을 때 제게 밥약을 걸어주신다면....저는 너무 행복할 것 같습니다 ㅎㅎㅎ
그러기 위해 연락할 방도가 필요하시다면 '비밀댓글 상담소' 칼럼에 비밀댓글 남겨주세요. 제가 이메일 남겨드리겠습니다.
예비 26이들! 내년에 관악에서 봅시다.
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