STEP 1 ¼ö´É ±âÃÊ ¾îÈÖ
DAY 01 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 02 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 03 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 04 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
DAY 05 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 06 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 07 ¾îÈÖ 37°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 08 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
DAY 09 ¾îÈÖ 38°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 10 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 11 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 12 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
STEP 2 ¼ö´É ½ÇÀü ¾îÈÖ
DAY 13 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 14 ¾îÈÖ 37°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 15 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 16 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
DAY 17 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 18 ¾îÈÖ 37°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 19 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 20 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
DAY 21 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 22 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 23 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 24 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
STEP 3 ¼ö´É °í³µµ ¾îÈÖ
DAY 25 ¾îÈÖ 37°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 26 ¾îÈÖ 35°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 27 ¾îÈÖ 38°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 28 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
DAY 29 ¾îÈÖ 37°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 30 ¾îÈÖ 38°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 31 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 32 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦
DAY 33 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 34 ¾îÈÖ 36°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦
DAY 35 ¾îÈÖ 38°³, ¾îÈÖ·Â ±âº» ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ¿Ï¼º ¹®Á¦, ¾îÈÖ·Â ´õÇϱâ
DAY 36 ³»½Å + ¼ö´É ´ëºñ ±âÃâ¹®Á¦