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너 인성에 문제있어?(이론편)

이름 : 김종환
등록일 :
2020-10-05 13:04:00
|
조회 :
23,763

너 인성에 문제있어?(이론편)

 

 

많은 사람들이 일상생활에서 스트레스라는 단어를 사용하지만 누구도 스트레스를 정확하게 정의 내리지는 못합니다. 대표적인 이유는 스트레스는 누구에게나 같은 상황에 같은 이유로 적용되지 않기에 서로 해석이 다르기 때문이죠.

여기서 반응도 다르고 상황도 다르다는 것은 스트레스라고 하는 것이 한 개인의 주관적인 관점에 만들어진 실체없는 마음상태를 뜻하기도 한다는 것을 알려주기도 합니다.

인간은 보통 상황을 접하고 스트레스가 나타나는 것이 아니라 그 상황과 스트레스 사이에 존재하는 공간 그 공간에 어떤 생각을 넣는냐에 따라 스트레스의 강도, 해석이 달라집니다.

 

한 예로 면접을 보는 많은 사람들이 스트레스에 노출되게 되는데, 대표적인 이유는

낯선 장소, 낯선 사람들에게 자신이 얼마나 괜찮은 사람인지 정해진 시간 안에 알려주어야 하며, 짧은 시간안에 자신이 이제까지 노력해 온 모든 것이 정해지는 시간이기 때문이죠.

 

스트레스를 알아보는 심리실험이 있었다.

 

A라는 집단에게는

“많은 사람들이 스트레스가 부정적이라는 사실을 알고 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 스트레스는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 병의 근원이 되기도 합니다.”라는 메시지와 함께 스트레스가 어떻게 우리의 건강과 행복 그리고 업무수행능력에 해를 끼치는지 설명을 하는 영상을 보게 합니다.

 

B라는 집단에게는

“많은 사람들이 스트레스가 부정적이라는 사실로 알고 있지만 많은 연구 결과에 따르면 스트레스는 우리의 장점을 끌어올립니다.”라는 메시지와 함께 스트레스가 어떻게 인간의 수행능력을 향상시키고 행복을 증진시키며 성장을 돕는지 설명을 하는 영상을 보게 합니다.

 

실험이 진행되는 동안 실험참가자들은 시험관에 침을 뱉었는데 침에서 코르티솔 및 DHEA 로 유명한 디하이드로에피안드로스테론이라는 두가지 호르몬이 검출되게 되는데,

 

이 호르몬은 모두 스트레스를 받는 동안 신장 위에 위치한 내분비기관 부신에서 분비되지만 각자 하는 역할이 다르죠. 코르티솔은 당분과 지방을 에너지로 전환시키고, 신체 및 뇌에너지 활용 능력을 향상시키며, 스트레스를 받는 동안에 비교적 중요하지 않은 소화나 성장 등의 생리 기능을 억제시키는 역할을 합니다.

 

DHEA는 신경 스테로이드 일종으로 두뇌발달을 돕는 호르몬으로 스트레스의 경험을 통해 뇌가 더욱 건강하게 발달하도록 돕는 것으로 쉽게 이야기하면 “실패는 성공의 어머니다”라는 교훈의 호르몬이죠. 게다가 코르티솔의 영향을 일부분을 상쇄시켜 상처 회복 속도를 높이고 면역기능을 강화하는 역할을 하는 좋은 스트레스 호르몬입니다.

인간에게 이 두가지 호르몬이 모두 필요하므로 둘 중 어느 것도 ‘좋은’ 또는 ‘나쁜 호르몬’이라고 할 수 없지만 이 두 호르몬의 비율은 스트레스의 장기적인 결과에 영향을 미칠 수 가 있습니다. 코르티솔 비율이 지나치게 높으면 만성피로, 만성두통, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있지만, DHEA가 높으면 불안감, 우울증, 심장질환, 신경퇴화를 비롯해 우리가 흔히 스트레스와 관련이 있다고 생각하는 다른 질병들의 발생 비율을 감소시켜줍니다.

다시 말해, DHEA 수치가 올라가면 스트레스를 받는 상황에서도 좋은 결과를 기대할 수 있는 것으로 B집단의 면접자들은 공통적으로 스스로가 면접을 잘 보았다고 생각하고, 그 이후에도 아무런 문제없이 생활할 수 있었으나, A집단의 면접자들은 스스로가 면접을 잘 보지 못했고, 그 이후 생활하는데 심리적인 불편함을 호소하게 되는 결과를 보여주게 됩니다.

 

누구나 같은 상황 그리고 다른 행동이라는 것은 상황과 행동 사이에는 엄청나게 큰 공간이 있는데 그 공간에 어떠한 생각을 집어넣느냐에 따라 행동이 달라진다는 것을 뜻합니다.

 

40만 수험생들의 같은 상황이 존재하지만 서로가 가지고 있는 생각에 따라 스트레스의 강도는 달라지며 그 결과도 달라집니다. 여러분은 어떤 생각을 그 공간에 집어 넣으시겠습니까?

 

 

출처 : 스트레스의 힘

 

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학습심리

김종환 선생님

  • ★슬기로운 감정생활, 마인드코치★
  • ★안정적인 학습을 위한 심리 안정 프로그램★
  • * 현)러셀(대치,강남,분당,기숙) 출강
  • * 전)삼성생명 교육강사
  • * 전)법률저널 칼럼니스트
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