“몸과 마음은 연결되어 있다.”

이름 : 김종환
등록일 :
2020-09-03 13:20:01
|
조회 :
8,894

“몸과 마음은 연결되어 있다.(1)”

 

A = B = C = D

A(강아지를 본다)라는 상황을 만나게 되었을 때,

B(날 물지 않을까?)라는 생각으로 상황 해석

C(두렵다)라는 감정상태

D(도망치다, 겁에 질려 움직이지 못한다.)로 반응이 나타난다.

 

A = b = c = d

A(강아지를 본다)라는 상황을 만나게 되었을 때

b(귀엽다)라는 생각으로 상황 해석

c(즐겁다)라는 감정상태

d(강아지에게 가까이 간다. , 쓰다듬는다)로 반응이 나타난다.

 

A라는 같은 상황이지만 내가 어떻게 B,b(상황해석)에 따라 결과가 달라진다.

 

미국 캘리포니아 호텔에서 객실 청소부들을 채용했다. 객실 청소는 무척 고생스러운 일이어서 시간당 300칼로리 이상이 소비가됩니다. 운동으로 치면 역도나 수중 발레, 시속 5.6키로미터를 걷는 것과 맞먹죠.

 

이에 비해 사무 업무는 시간당 100칼로리 정도밖에 소비되지 않습니다. 그런데 객실 청소부들 가운데 3분의 2는 자신들이 규칙적인 운동을 한다고 여기지 않았고, 나머지 3분의 1은 운동을 전혀 하지 않는다고 대답했습니다. 이런 인식은 그들의 신체에 고스란히 반영되었습니다. 이들의 평균 혈압과 허리, 엉덩이 비율 및 체중은 사무업무를 주로 하는 사람들에게서 나오는 수치와 정확히 일치했죠.

 

먼저 이들에게 잘 보이는 곳곳에 객실청소를 어떻게 운동으로 간주할 수 있는지를 설명하는 포스터를 만들었고. ”침구정돈을 위해 매트리스 들어올리기, 바닥에 떨어진 수건 줍기, 물건을 잔뜩 실은 카트 밀기, 진공청소기 돌리기 등은 하나같이 힘과 체력이 요구된다.” 라고 세부적으로 소모되는 칼로리 수치도 설명을 하죠. 예를 들어 63.5킬로그램의 여성이 15분동안 욕실 청소를 하면 60칼로리가 소모된다.

 

그리고 7개중 4개 호텔 객실 청소부들에게 이 정보를 알려주는 15분짜리 프레젠테이션을 실시합니다. 그들이 잘 볼수 있도록 휴게실 게시판에 영어와 스페인어로 쓰여진 포스터를 붙이고. 그들이 미국연방의무감(권위있는 집단)의 권장 운동량을 충족시키고 있으며, 활동적인 생활이 건강에 도움이 될 것이라는 문구도 덧붙혔습니다.

 

나머지 3개 호텔 객실 청소부들은 통제집단으로 분류해 이들은 신체운동이 건강에 미치는 중요성에 관한 정보는 얻었지만, 자신의 업무가 운동으로서 충분히 가치가 있다는 설명은 듣지는 못했죠.

4주가 흐른 뒤 객실 청소부들에게 연락을 취해 상황을 확인했습니다.

 

이들 중 자신의 업무가 운동이라는 정보를 들은 사람들은 체중과 체지방이 줄었으며 혈압이 내려갔고, 자신의 일을 전보다 더 좋아하게 되었다고 말하는 사람들도 생기게 되었습니다. 실제 이들이 호텔 밖에서 하는 행동에는 어떤 변화가 없었습니다.

 

유일하게 달라진 것은 자신이 운동을 한다고 인식했다는 점으로,

 

A (직장) = b(운동도 하고, 돈도 버는 고마운 장소) = c(즐겁다) = d(긍정적 행동의 변화.)

그와 반대로 통제집단에 속한 객실 청소부들에게는 전혀 변화가 없었다.

 

) 새벽 1시에 먹은 것은 야식이 아니라 오늘 조식을 좀 일찍 먹었다.

(어쩌다 이렇게 먹게 된거 스트레스가 아닌 자기용서)

 

A (직장) = B(스트레스 받는 장소) = C(힘들다) = D(부정적 행동의 변화)

 

) 오후 8시에 먹고 난 다음 이러니 내가 살이 찌지ㅠㅠ.

(어쩌다 이렇게 먹은 거에 스트레스를 주는 것)

 

여러분의 생각의 해석은 어떤가요?

여러분이 이 글을 읽는 그 장소는 어떤 해석으로 계신가요?

앞으로 공부도, 시험도, 선생님을 대하는 것도, 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라진다는 사실~~~ ~~~~ 명심해주세요~~~~~~ 긍정적인 상황의 해석이 여러분의 긍정적인 미래 상황을 만든답니다.~~~~

 

말한대로”. “기대한대로” “생각한대로” “마음먹은대로” “감사한대로

 

 

 

출처 스트레스의 힘

  • 학습심리
  • 김종환
선생님
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학습심리

김종환 선생님

  • ★슬기로운 감정생활, 마인드코치★
  • ★안정적인 학습을 위한 심리 안정 프로그램★
  • * 현)러셀(대치,강남,분당,기숙) 출강
  • * 전)삼성생명 교육강사
  • * 전)법률저널 칼럼니스트
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